1.螃蟹
寒露节气来临的时候，很多人会吃螃蟹，这个时候的螃蟹，肉质细嫩，味道非常鲜美，而且螃蟹富含丰富的蛋白质、矿物质等营养物质。不过需要注意的是，虽然螃蟹营养价值高，但并不是人人都能吃，体寒的人、孕妇，处于经期、产后的人群建议不要吃。因为螃蟹性寒，吃了会加重女人们的体寒问题，致使女人们出现痛经、流产等问题。
2.花生
花生属于寒露节气前后的应季食物，秋季主要保健是在养阴防燥方面，而花生有滋阴润肺的功效，而且还具有抵抗肠道病毒的效果，所以说，寒露节气的时候，很多人喜欢用花生炖汤食用，通过食疗养生。
3.芝麻
寒露时节，传统美食之一就有芝麻。因为芝麻不寒不热，且营养丰富，大人小孩都适宜。日常榨豆浆，记得加点黑芝麻，不仅可以使豆浆喝起来更营养，同时更香醇好喝。
4.绿豆糕
寒露时节吃糕点美食也是有寓意的，因为“糕”和“高”同音，寓意“节节高升”的美意。
5.菊花酒
秋天正是菊花盛开的季节，我家院子的菊花也开得艳丽。菊花可以晒干泡成花茶，也可以跟枸杞、糯米等等食材一起酿制成菊花酒。菊花酒清甜好喝，可养肝明目，故又被人们称为“长寿酒”。
6.糖炒板栗
“十月板栗笑哈哈”。 秋天温度开始下降， 板栗不但能为身体提供能量，还能补养脾胃，秋天的板栗是不可错过的滋补佳品。
7.莲藕
含有丰富的营养物质，是补养脾胃的好食材。寒露时节天气干燥，吃莲藕可以有助于清热安神，缓解焦躁。用红糖、糯米和莲藕做成的红糖糯米藕，口感香糯，是冷天温和补益的佳品。
