孕晚期是整个怀孕阶段最难度过的时期，随着肚子里的宝宝慢慢长大，就会考虑孩子胎位是否正能否顺利分娩而担心忧虑是整个孕期最难熬的时候。所以，很多孕妈妈们都会出现失眠的情况，那么，孕期失眠怎么改善呢?
孕期失眠怎么改善
1.调整姿势：如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，就必须调整姿势，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。
2.饮食调节：尽量避免咖啡、茶、油炸等食物，会影响情绪，不容易入眠，其次不要因为食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。
3.释放压力：特别对于第一次怀孕的女性来说，心理压力会过大，经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调整呼吸，什么都不想，自然入睡。
4.良好的睡眠环境：除了要有舒适的床上用品之外，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。
5.作息规律：在白天少睡觉，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，一到晚上就更加兴奋，容易睡不着。
6.泡脚：孕妇可以每天睡觉之前用热水泡个脚，同样能促进血液循环，加强新陈代谢，提高机体的免疫功能，改善失眠。
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