睡眠是我们一生中非常重要的事情，光睡觉这件事情，就将近占了我们一天三分之一的时间，由此可知，睡眠对人体健康的影响是非常大。接下来，小编就给大家简单介绍一下睡眠时间最佳时间是什么时候。
不同年龄段所需要的睡眠时间也不相同，婴儿时期14-20个小时，幼儿需要9-12个小时，学龄儿童需要9-10个小时，成年需要7-10个小时，老年人通常也就5-6个小时，并不是老年人需要的睡眠时间少，而是老年人的睡眠能力下降。
一般来说，人们晚上的最佳睡眠时间是11点前。专家认为黄金睡眠睡眠时间是晚上10:30到11:00之间，因为身体会在晚上11:00到凌晨3:00之间进入自我修复状态。
如果你能在11:00之前睡觉，你的睡眠也得到保证，现在年轻人几乎每天起床到早上6点左右，但正常睡眠需要8小时，做到睡眠健康的话你的身体和精神就会休息好。而五六十岁的老年人，因为身体原因，只需要保持一天六七个小时差不多。
虽然有最佳睡眠时间，但大多数人肯定不能这样做，因为有些人的工作和生活习惯不同，所以他们不可能在这一点上睡觉。然而，即使是这样，也不应该在晚上熬夜。因为熬夜会对身体的一些器官造成超负荷，这些器官会把前一天晚上熬夜的状态持续到第二天，第二天没有精神，体力也跟不上，影响你正常的工作和学习生活。
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