在孕早期,孕妈咪最好不要吃性温或热带的水果,可以多吃苹果、桃、杏、乌梅等中性水果,或者像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有选择性的吃。西瓜有利尿的作用,有一些孕妈咪就拿来化浮肿,却没有想到多吃了容易引起腹泻,造成脱水。孕早期吃水果是为了增加各种营养素在身体内的贮量,预防怀孕过程中可能会出现的各种不良反应,预防先兆性流产,保障胎儿大脑发育。了孕中期,胎宝宝正在迅速地成长,需要的营养物质也更多了。在这个阶段,孕妈咪可以吃草莓、猕猴桃、葡萄、美国提子、枇杷、柠檬、枇杷、苹果等水果,补充维生素和叶酸。能使胎儿度过安全期;解决孕妇贫血问题;为胎儿快速发育提供充足营养。而在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不利。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃,为胎儿提供营养的同时,既可以预防早产,另一方面又能保证顺利生产。
孕期吃苹果、樱桃、猕猴桃、香蕉等一般不会发胖,适当控制糖分和热量的摄入。尽量不要过多食用高热量水果,荔枝、龙眼、榴莲、橘子之类的,以防造成肥胖现象加重,影响正常体质,以及胎宝宝健康发育。尤其是有糖尿病、妊娠高血压、高血脂症状的孕妇应更应谨慎一些,平时多吃些黄瓜、土豆、西红柿、南瓜、以及新鲜豆类食品,适当补充孕期需要的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分。妊娠期间可以吃一些水果来补充母体及胎儿所需要的维生素,微量元素及矿物质。尽量少吃一些过于寒凉或者过于热性的水果。可以吃一些平性水果,比如苹果,草莓,圣女果等,这些水果中含有丰富的糖分,能够给机体提供大量的能量。苹果及圣女果中含有丰富的钙质,蛋白质,维生素C,能够提高母体免疫力;草莓中含有胡萝卜素,可以在体内转变为维生素A,促进胎儿视力发育。